每天多少克坚果,每日坚果一般多少克

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下午可以吃坚果。一天不超过30克。坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。1、食用方法：坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。2、坚果食用方式：坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快

孕妇每天吃坚果不超过50克。我们知道，在妊娠期间，尤其是在妊娠早期阶段，胎儿的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪，能够帮助宝宝的大脑发育，所以孕妇可以食用开心果，松子，花生，核桃等坚果。但是坚果属于油脂类食物，吃的过多容易造成肠胃的负担，引起消化不良，所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量的食用。每天不超过50克，孕期均衡膳食，荤素搭配合理，营养均衡全。