当然每天40分钟的跑量不低了，正常40分钟5-6公里没问题（反过来说，40分钟5公里都跑不到那只能算快走，热量消耗很打折扣的），每周40公里 的跑量非常大，新手的话并不建议跑步减肥的话每周跑多久好,,减肥是不可能减肥的，没有坚持的意志力，就别提减肥，试过后会有阴影，下次就更难减肥了,每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤。
减肥是不可能减肥的，没有坚持的意志力，就别提减肥，试过后会有阴影，下次就更难减肥了。放弃吧，做一个良好的计划，如果你不怎么肥，估计你也没这个恒心，吃的方面与运动方面都要坚持。假如，有坏蛋关你几个月，你肯定会瘦下来，除了意志力，那就是环境条件最重要了。所以，如果你已经很肥，很可能会严重影响身体健康和生活工作了，那么可以在有能力前规划好！1、意志力：少吃，吃差点，多运动。2、环境选择：工地、或苦力活类型的，或者找个偏远的山区工作，普通工厂吃不好、加班多，工作累，大多数的人也会瘦下来，，为了自己的健康，找点吃苦的工作，或者环境差的地方，保准减下来了
如果说正常饮食是说除了跑步，其他所有都不变，那么跑步40分钟大约400千卡热量，对应50克脂肪，一个月30天能瘦1500克也就是三斤左右，这个是纯脂肪的重量，但实际会有偏差，比如你不可避免的多吃了两口，或者下意识的少动了（身体不自觉的反应），抑或是水分的变化。当然每天40分钟的跑量不低了，正常40分钟5-6公里没问题（反过来说，40分钟5公里都跑不到那只能算快走，热量消耗很打折扣的），每周40公里 的跑量非常大，新手的话并不建议
3、每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤?这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是，腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效，并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚。
文章TAG：跑步一周减肥多少正常 跑步 减肥 一周 一个月
