介绍一下减肥方法:1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\\BMI指数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,黄瓜,苹果都可以;9)不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;10)多运动,要有早睡早起的习惯;11)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑,有什么办法可以在一周内减掉5斤肉啊。

减十斤肉肉的话要多长时间啊

1、减十斤肉肉的话要多长时间啊

这个不一定的。这要看个人的努力程度。介绍一下减肥方法:1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\\BMI指数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;9)不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;10)多运动,要有早睡早起的习惯;11)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑

2、有什么办法可以在一周内减掉5斤肉啊?

简单方便又不吃药的减肥方法告诉你一个,不影响健康,还不用运动,那就是每天不要吃主食,早上起来先喝一杯水,还清肠。可以吃肉和蔬菜,零食也不可以,晚上最好只吃黄瓜和西红柿,夏天天气热容易出汗呢,多喝水更利减肥,7点以后不要吃任何东西,如果晚上再出去运动一下会更快哦,要坚持,很有效,这个方法有时一天减1-3。


文章TAG:减肥减5斤肉有多少时间  减肥  
没有了