摄入热量=消耗热量，体重保持稳定；摄入热量>消耗热量，体重处于上升趋势；摄入热量<消耗热量，体重处于下降趋势,,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作,人平均每天摄入多少热量。
具体还得看性别和年龄。一个25岁女性，身高165cm体重53kg，每天能够摄入的热量就是1343（大）卡的热量。摄入热量=消耗热量，体重保持稳定；摄入热量>消耗热量，体重处于上升趋势；摄入热量<消耗热量，体重处于下降趋势。人每天摄入热量低于1200，新陈代谢会降低45%，那么节食不是很难瘦么，我每天热量维持在800左右减肥快，还是1200减肥效果好呢？？？？明白的来说一下，不要复制让我自己算
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径
2400-2600kca左右。每天男性需要2400-2600kca的热量，女性需要2100-2300kca的热量。对于中体力的劳动者，例如快递员、售货员、服务行业的人员，此时需要的能量是根据公斤体重进行计算，要35-40kca/kg的热量。对于重体力的劳动者，例如运动员等，每天需要的能量为3000-3500kca。扩展资料：注意事项：每个人每天代谢率是不同的，达到要求就可以满足身体自然生理需求，热量过多或是过少都会对健康造成一定威胁，因此千万不要出现因为减肥过度控制热量的现象，只有健康减肥才是大家所需要的。为了避免食物热量囤积，要适当的参与运动，在运动过程中有助于促进血液循环，同时能提高代谢能力，重点是可以促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪囤积在体内，这是作为减肥者必须要做到的事情
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