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1，为什么跑步减肥会反弹呢

其实肥胖除了遗传因素外，大多跟个人的生活习惯有关。如果你以前不跑步，只是减肥期间跑步，当你停止运动时，当然会反弹。

为什么跑步减肥会反弹呢

2，跑步减肥不减反增原因

跑步减肥不减反增原因 跑步减肥不减反增原因，有心脏病的人不适合做这项运动，在我们日常的运动中，散步是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享跑步减肥不减反增原因有什么好处。 跑步减肥不减反增原因1 跑步减肥不减反增原因 很多人选择跑步减肥，但又没有获得效果，愁得不得了。其实，之所以会这样，是有原因的。那跑步减肥不减反增原因有哪些呢？ 原因一：跑步计划一成不变 每个人身体都是一部机器，如果每天花费同样的时间用同样的速度跑步，会逐步适应。等适应后，身体新陈代谢速度就会减慢，每次消耗的热量也更少。所以，不要让自己进入“稳定状态”，应适当调整跑步计划。 原因二：不尝试其它运动模式 跑步是耐力型运动，有助于脂肪燃烧和肌肉紧致。长期跑步虽然能减肥，但只是单纯跑步，可能无法阻止脂肪反弹，所以，可尝试多种运动模式，让自己的瘦身计划丰富起来，达到更好的.锻炼。 原因三：选择跑得更快而非跑得更久 跑得快出汗多，并不一定能减肥，因为跑得快容易疲劳，坚持的时间不久，所以，在跑步时，正确的做法是跑得久而非跑得快。 原因四：一味追求热量的消耗 大部分热量消耗都在于运动，这是一种错误的说法，千万别陷进去，因为热量的消耗还有很多方面，需要多方面入手，才能达到最佳的减肥效果。 跑步减肥不减反增原因2 跑步减肥不减反增的原因 跑步减肥，不少初跑者都会犯一些错误，由此导致体重不降反增，影响减肥效果。以下是初跑者常犯的错误，也是跑步减肥效果差的原因。 跑步距离不够 如果持续跑步一段时间，而且饮食方面控制得比较好，但体重不减反增，需要考虑是否是跑步距离不足影响效果，可以尝试增加跑步距离，加大运动量。 跑步期间饮用太多运动饮料 在跑步时，由于身体流汗过多，部分人会喝运动饮料补充身体流失的水分，但这不一定对身体有好处，因为喝太多富含卡路里的运动饮料对体重会造成不良影响。所以，建议尽量不要在在跑步期间喝运动饮料，喝白开水最好。 跑步方式一成不变 跑步方式一成不变，用同样的速度跑同样的距离，也难以获得比较好的减肥效果。所以，建议隔一段时间更换路线和速度，把控好进度，别让减肥进入“瓶颈期”。

跑步减肥不减反增原因

3，为什么运动减肥会反弹原理是什么

这是因为人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不是的。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，只有靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。 希望对你有所帮助，不谢！！~~
!@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.
你摄入的热量没变，而体能消耗变少了，体内堆积的脂肪自然变多了
肌肉有生理记忆。

为什么运动减肥会反弹原理是什么

4，为什么跑步减肥后容易反弹

单纯的跑步减肥后容易反弹。因为没有从饮食上加以控制，没有从源头上解决营养过剩的问题。直接绝了直接绝魂的起立多余脂肪的分解代谢消耗。没有从源头上杜绝营养过剩，所以说。肥胖还在肥胖的因素还在。
不跑会更胖 减肥最快的效果不一定最好。楼盖快了就是豆腐渣，减肥快了易反弹，胖是慢慢的不知不觉胖的，减肥也不能快. 试一试吧，不反弹减肥法。 科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样才能有好结果！ 不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用，都是为了蒙您钱包里的钱。 经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用。减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。 我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。也许对您有用。
减肥也要控制饮食的，减肥一方面是靠锻炼，另一方面饮食也是一个很重要的细节哟。不然你这边运动消耗出去了，那边马上又吃回来了是没用的。所以一定在运动后不能乱吃东西，我自己在运动后除了会喝荷兰乳牛脱脂纯牛奶补充一下身体必须的营养，其他的一概不会吃了。

5，运动减肥为什么会反弹

运动减肥为什么会反弹？原因有可能是运动项目选择不当或是运动量掌握不当。下面就告诉你应该如何选择运动项目和需要多少运动量来进行运动瘦身，让你避免减肥失败。运动项目选择不当　　肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动（称为有氧运动），故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。　　运动量掌握不当　　减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在（运动时）心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。　　不能持之以恒　　运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。　　每次运动的时间不够长　　俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。 　如何在运动减肥成功后不反弹　运动减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。　　在饮食上，慢慢增加饮食到一个合适的量；同时在运动上，也慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keepfit。　　七点减肥训练营提醒大家同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。
要想减肥，那么就只能是能量的摄入<消耗，来达到消耗身体储存脂肪。运动减肥主要是通过增加运动来增加能量的消耗以达到减肥的目的。如果减肥成功后你的饮食不增加，运动也不减少就可以维持好体重（维持体重：能量摄入=消耗）。但是很多人减肥成功后不能坚持运动，导致运动量减少，能量消耗减少，如果个时候没有通控制饮食减少部分能量的摄入就会反弹。所以运动要想减肥不反弹需要一直坚持运动。
因为减肥后的你还是属于易胖体质，防止反弹还是需要去运动，尤其是加强无氧运动，增加身体的肌肉含量。这样可以提高身体的基础代谢，提高自身的基础代谢才不会轻易反弹。
?那么运动减肥反弹的主要原因是什么呢？一、运动项目选择不当?肥胖的人运动就像正常人负重运动一样，因此一般来说，以体力和耐力为目标的全身动态运动(有氧运动)应优先考虑。二、运动量不合适?减肥运动能否取得令人满意的效果通常取决于运动量是否得到适合。如果运动量太小就不能消耗多余的卡路里，减肥的效果就不理想。而过多的运动量就会超出身体的承受能力，也会导致过度疲劳，影响健康的不良反应，并且难以坚持。
....运动都是要坚持的啊...你想象一下..一个人..天天吃了就坐着...也是会胖的啊....减肥的快慢看个人的..有的人瘦得很快....有的人瘦得很慢...当然...保证运动量的话...106到80大概两个多月就可以了吧....不过运动完一定要多喝水...促进新陈代谢....

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