每日坚持半个小时以上的有氧运动，比如游泳，骑自行车等微信2万步消耗多少卡,1、微信2万步消耗600多卡，只相当于两瓶酒,成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪,走20000万步可以消耗多少热量。
1、微信2万步消耗600多卡，只相当于两瓶酒。很多人认为，我少喝两小瓶啤酒就可以了。这样的人并没有真正理解运动的效果。运动的减肥效果不是单纯的消耗能量，而在于将“易长胖的体质”改善成“不宜长胖的体质”。容易长胖的人，其基础代谢能力较低，提高基础代谢最好的方式是运动。2、微信2万步约有11公里。据统计，身高在175-180CM之间的男人的正常一步从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间，根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。我们取中间值每步55CM来计算：20000步X55cm/步=1100000cm
2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。扩展资料：注意事项：想要减轻体重，增强体质，需要长期坚持运动，适当的控制饮食。饮食控制要控制一日三餐的量，特别是晚餐的量要减少。不能暴饮暴食，不要吃油脂大的食物和高热量的食物。不要吃动物油。不要吃煎炸烧烤等食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。每日坚持半个小时以上的有氧运动，比如游泳，骑自行车等
3、走20000万步可以消耗多少热量?2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡，如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉，注意事项：不是走多少步有什么好处，而是能不能起到锻炼身体的作用。成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪，对于需要减肥和强生健体的人们非常有用。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作。
文章TAG：每天2万步可以瘦多少 万步 几斤 两万 一个月
