另外，有些体质较差的人，身体适应过程还要长一些，可能要适应1个月才能开始减肥，即一个月后才能看到效果运动减肥要多久才有效果,贵在坚持啊研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟,跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态，我想我会一直跑下去，生命在于运动，没有一劳永逸的运动减肥一般多久可以看到效果,运动减肥的效果个人觉得还是因人而异的，而且这个得长期坚持下来才有效果,一般运动减肥坚持多久有效果呢。
贵在坚持啊研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥
运动减肥一般不会一蹴而就（即马上可以看到效果），开始运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于一种适应训练强度的过程，适应强度后才能谈到减肥的事。所以，一般来说，运动减肥要至少两周后才能看到一些效果。另外，有些体质较差的人，身体适应过程还要长一些，可能要适应1个月才能开始减肥，即一个月后才能看到效果
运动减肥的效果个人觉得还是因人而异的，而且这个得长期坚持下来才有效果。运动减肥最简单的还是跑步吧。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一定要坚持，我这个同学是真的每天晚上去跑步，高二那一年下来真的减了不少，脸上的肉都少了不少。你可以每隔十天称一下体重，如果一个月半个月下来还是没有变化，就考虑一下你是不是在饮食方面没有注意，或者这个运动方法是不是适合你，最重要的还是找的适合自己的方法呀
4、一般运动减肥坚持多久有效果呢?请有经历的人来回答。这个需要涵盖的数据比较多点运动量的大小，持续的时间，都有讲究。我个人为例：慢跑45分钟，速度在每小时8公里的慢跑，跑一天休息一天，然后适当的控制下饮食的量，3个月减了20斤。前期一个月体重下降基本不明显，但是明显感觉腰围小了，身上的肉紧实了，第二个月，体重下降。第三个月，突然下降了20斤，惊喜，后期我断断续续的跑着，半年多的时间减肥30斤，后来吃的方面没控制，但是运动还是在继续，当初180多斤的我，现在控制在150斤以下了。2年时间了，木有所谓的反弹，跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态，我想我会一直跑下去，生命在于运动，没有一劳永逸。
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