多少仰卧起坐可以减肥,每天做多少仰卧起坐可以减肥

每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果,很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错,减肥锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳,或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂很多人会用仰卧起坐来减肥,每天仰卧起坐多长时间才能达到减肥的...,很多人会用仰卧起坐来减肥，每天仰卧起坐多长时间才能达到减肥的效果。

大学里上体育课的时候一个女老师专门给我们讲过，仰卧起坐一般每晚15到20个就足够了（要做到位），不要多做，否则先是腰变细了，之后反而会粗的（肌肉增多了），还有就是要坚持，俯卧撑一旦停止，腰会很快长肉的

很多人会用仰卧起坐来减肥，每天仰卧起坐多长时间才能达到减肥的效果？仰卧起坐最主要的是锻炼腹肌，所以这个方法是可以减肚子的。建议每天早晚各做一次仰卧起坐，连续做一个月左右就会起到明显的效果，一般是不会反弹的

每天做50个仰卧起坐没有减肥效果的，不仅运动量太小，而且运动时间太短。减肥锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。饮食注意：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂

问题本身是有问题的。你说的效果，是针对于减脂，还是针对腹肌的训练？仰卧起坐热量消耗并不多。另外如果想练腹肌，建议卷腹，不要做仰卧起坐，因为后者对腰椎损耗太大，不建议做。无论你是哪个诉求，建议你找一个健身教练，系统的了解健身知识，不要片面的追求某一种健身动作的效果

很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系，要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用。