14天最多瘦多少斤

吃什么食物、在什么时间吃、吃多少、做哪些运动、强度是多少、在什么时间运动、运动多长时间、你的安静心率是多少、你的目标心率是多少、多长时间需要重新调整一次等等都是因人而异的10天.最多最多能瘦多少斤,一般来说，如果你不吃不喝，想尽一切办法，最多也只能瘦4斤左右,你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。

一般来说，如果你不吃不喝，想尽一切办法，最多也只能瘦4斤左右。虽然，每个人的体重基础数值不一样，如果你的起始体重很重，你可能会在开始的一周之内暴瘦，接着体重曲线的下降就会变慢很多。最重要的一点是，很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量。你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重，一个星期内两斤就可以了，这是从合理性和未来可持续性发面考虑的。如果你瘦超过3斤，之后反弹的机率很高

且不减肥应该怎么饮食、哪些运动有助于减、哪些运动不利于减。研究表明有一个原则就是：减的越快反弹的就越快。平均一周掉一斤是比较理想的。况且，以你的BIM也不算胖呀。顶多算是微丰满。所以建议正常的饮食，适量的运动就可以了。减肥是一个很专业的项目，有很多需要注意的事项不是说简简单单少吃饭或是多运动就可以了。吃什么食物、在什么时间吃、吃多少、做哪些运动、强度是多少、在什么时间运动、运动多长时间、你的安静心率是多少、你的目标心率是多少、多长时间需要重新调整一次等等都是因人而异的

哦，短期减肥是比较困难的，因为减肥是一个过程。节源开流，多运动，少吃是根本办法，人的身体一般情况下不会去消耗自身的脂肪，另外，脂肪是人的备用能源，所以正常的饮食起居很难减少体重。只有长时间保持半饥饿感，强迫身体去消耗脂肪才能真正减少自身质量，当然，强制一词是关键。你需要再满足保证生命基本要求的情况下，多运动，让机体认识到你现在处于艰难环境，身体才会去消耗脂肪。运动以无氧运动为主，，食物以低热量高营养的食物为主。减肥不可能一蹴而就，没有减不下来，只有怕艰苦，不能坚。