吃多少西瓜才不会胖,吃西瓜到底会不会胖

西瓜吃太多会胖吗,怎么减肥,西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴,尤其是晚上，不要吃太多东西，不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上，无论什么食物，吃太多的话，都会使得你里肥胖越来越近西瓜吃多会变胖,知道吗,所以西瓜吃多了也会变胖。

适量吃西瓜不会长胖，若长期大量食用也会长胖。西瓜是夏季常见的水果，含有丰富的钙、磷、钾、铁、维生素等。西瓜有利小便、助消化的作用，还有促进新陈代谢的功能。西瓜的含糖量为4%，可是升糖指数高达72，大大超过了很多的水果，属于高升糖指数食物。高升糖指数的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。当吃了高升糖指数的西瓜后，血糖在短时间内很快升高。身体会相应的快速释放胰岛素，将吃进体内的葡萄糖转化为脂肪。大量胰岛素使血糖快速下降。血糖下降后通过神经体液反射机制传导到中枢神经，引起饥饿感。饥饿感又促使人们吃进更多东西，从而导致恶性循环。所以西瓜吃多了也会变胖。不管是2型糖尿病患者还是肥胖人士，都应该少吃或不吃西瓜这类食物

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的，一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了，所以，吃东西时，一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上，不要吃太多东西，不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上，无论什么食物，吃太多的话，都会使得你里肥胖越来越。