你好我是健身教练如果是有计划的减肥，并且是有效地减肥的话，每个月最低能减4-8斤，最多的话要看每个人的具体情况，有的人每个月减掉20多斤都有可能最关键是根据自己的具体情况，找到适合自己的减肥计划，这样才能又快速又有效，还不会反弹坚持两个月游泳能瘦多少斤,预计应该可以掉八斤左右。
预计应该可以掉八斤左右。游泳是一种很的锻炼和减肥的方式，尤其是适合于比较胖的人，因为肥胖的人体重会比较重，如果选择像跑步来减肥的话腿部关节的负荷是很大的，可能在减肥的同时对膝关节和踝关节都会产生一定的磨损。而游泳正好就可以利用水的浮力来缓解这个情况，所以游泳对于减肥的人来说很适合。此外，除了一定量的运动之外，在饮食是也需要控制热量的摄入，尽量少吃或是不吃肥甘厚腻的食物，多吃熟菜水果以及粗粮等富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维既可以增加人体的饱腹感又可以促进人体的排便，对于减肥来说有双重的好处
你好我是健身教练如果是有计划的减肥，并且是有效地减肥的话，每个月最低能减4-8斤，最多的话要看每个人的具体情况，有的人每个月减掉20多斤都有可能最关键是根据自己的具体情况，找到适合自己的减肥计划，这样才能又快速又有效，还不会反弹
专家认为，极端饮食并不是维持健康体重的长期策略，相反，一些简单的事情能够帮助你的身体保持健康、满意的状态
4、每天跳绳1000,两个月可以瘦多少斤跳绳是减肥是很有帮助的，一方面，通过跳绳可以有效的消耗身体的热量，燃烧脂肪，尤其是腿部、臀部的脂肪。另一方面，跳绳对心血管也是很有益处的，当然，跳绳需要掌握好量，最好每次半小时，早晚各一次，长期坚持，相信你能获得较好的效果。另外平时还可以配合饮用亦舒堂荷叶茶，这个茶中的荷叶成分含有多种化脂生物碱，能够帮助人体分解体内的脂肪，并排出体外，实现瘦身的目。
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