断食减肥能瘦多少,断食多久开始瘦体型

断食期间，不能总是在家里躺着,这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾断食十天,可以减多少斤,断食期间，不能总是在家里躺着,建议采取以下断食法：完全断食法、不完全断食法和减食法,建议采取以下断食法：完全断食法、不完全断食法和减食法,断食十天,可以减多少斤。

2天半段，2天全段，3天恢复，2天饮食减半，你平时吃好多，你那2天就减少一半，实在饿得不行就，早上全，中午3分之2，晚上3分之一，第二天，把你平时吃的饭全部换成粥，薏仁糙米各1:1，吃蔬菜，无烟无油腻，2天全喝水，3天第一天中午一碗米汤，泡菜，晚上米汤第二天，早上米汤，中午稀饭，泡菜加蔬菜，晚上中午一半的稀饭，加海带汤，第三天，早上，粥3分之2，清汤中午粥1碗，牛肉罗卜汤家凉拌蔬菜，加水果，晚上，稀饭2分之一，土豆海带，拌黄瓜，炒蔬菜（少量盐，）稀饭是稀饭，粥是粥，浓度不一样，而且断食期间少盐少糖，多吃蔬菜和海带，加的东西循环渐进，开始，因为刚断食完，你的胃很脆弱，所以吃米汤，第二天加蔬菜，第三天家肉类，第四天恢复正常，定时定量，一个月最多一次，多了无益，其实不是减肥，而且改变一个人的精神面貌，排除多余的东西。如果有其他疾病不建议断食

首先，断食是不可取的，其次每个人的身体素质都不一样，很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法：完全断食法、不完全断食法和减食法，在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐，为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食，断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力，逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天，减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃。