如果坚持不下来，就去做个吸脂减肥手术...身高178cm体重83kg健身减肥每周4次每次有氧(跑步,器械只会增加你的肌肉强度，不会燃烧你的脂肪，你如果想减肥的话就多做有氧运动吧，跑步的话掐着自己最大心率的60%-80%每天35-45分钟就好，不要超过也不要低于要求心率，低了不会燃烧脂肪，高了反而会掉肌肉，这样坚持下去就会有效果了，还有秋季的话最好的减肥方式还是游泳吧有氧运动每天做多长时间能减肥,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定,因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟,建议一周做2~3次力量训练即可减肥需要做多少有氧运动,美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动,慢跑减肥一周几次好啊。
美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动。“但是，如果每天交替进行高强度锻炼和低强度锻炼，可以最大限度地提高运动效率。”CassandraForsythe博士说，并建议每周运动5天，每天进行交替强度的锻炼，并在计划中保留恢复身体的时间
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可
器械只会增加你的肌肉强度，不会燃烧你的脂肪，你如果想减肥的话就多做有氧运动吧，跑步的话掐着自己最大心率的60%-80%每天35-45分钟就好，不要超过也不要低于要求心率，低了不会燃烧脂肪，高了反而会掉肌肉，这样坚持下去就会有效果了，还有秋季的话最好的减肥方式还是游泳吧
4、慢跑减肥一周几次好啊?想减肥就要天天跑，不能停，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。如果坚持不下来，就去做个吸脂减肥手。
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