同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多每天运动2个小时,体重一个星期暴增10斤,确定一星期前的体重确实比现在少10斤，有可能体重计不准啊,确定一下体重增加的是什么,只有在非正常情况下，如某些疾病就会导致人体重失控；或者长时间（一星期就差不多）饥饿后暴饮暴食引起的爆发式身体反弹运动减肥中体重增加的问题,体重增加或是减少1公斤上下都是正常的，因为这和你进食和排泄相关。
体重增加或是减少1公斤上下都是正常的，因为这和你进食和排泄相关。而且跑步的话建议是慢跑，并且在运动后要配合按摩腿部肌肉才可以起到减少腿围的效果。不然的话只是一个劲的跑只会把脂肪转化为肌肉让你腿部变紧实而已。在众多部位里面腿部和臀部算是比较难减的部位了，按摩减肥的效果比较好，不过还是要坚持啊
确定一星期前的体重确实比现在少10斤，有可能体重计不准啊。确定一下体重增加的是什么。正常情况下一星期内每天运动两小时不足以让肌肉膨胀到如此多的境地。不是肌肉。运动两小时会改善身体的健康状态，促进新陈代谢，同样也刺激食欲，导致摄入食物热量过多，最终转化为脂肪，储存在体内。但鉴于每天都运动，所以，即使脂肪积累，也不会如此之快。所以不全是脂肪。即便是青少年身体发育也不会如此之快。只有在非正常情况下，如某些疾病就会导致人体重失控；或者长时间（一星期就差不多）饥饿后暴饮暴食引起的爆发式身体反弹
一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多
4、为什么我做锻炼后体重会增加?运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。运动会消耗一定的身体能量，但如果是，你没有进行饮食的调整与控制。运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了。在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动。现在：你每周进行2----3次的有氧运动，每次30----50分钟。促进有氧代谢。再进行3----4次阻抗运动，增加力量及能量消耗。再把每天的饮食量，减掉三分之一或一半，减少物质积累。这一点对你的训练很重要。坚持训练，每周可以减掉1.5公斤左右的体重。训练一段时间，掌握规律后，配合的好的话，每周减掉2公斤左右的体重也是常有的事
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