平时有空的话,可以每天跳15分钟到半小时短绳,简单又方便还省钱为什么我晚上不吃饭也瘦不下来,零食少吃,三餐八分饱,睡前两小时不要吃东西,保持睡眠充足,早睡早起,早起晨跑,千万不要不吃饭来减肥,伤身,吃饭的时候先喝汤和吃一些清淡的蔬菜,然后再吃饭,可以帮助你更好的控制食欲、稳定血糖。
很管用的减肥方法1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。2.把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止
零食少吃,三餐八分饱,睡前两小时不要吃东西,保持睡眠充足,早睡早起,早起晨跑,千万不要不吃饭来减肥,伤身,吃饭的时候先喝汤和吃一些清淡的蔬菜,然后再吃饭,可以帮助你更好的控制食欲、稳定血糖。不要再喝含糖的饮料,在你瘦下来之前,蔬菜水果,鱼肉蛋奶不能少,这是最起码的营养,吃完饭不要立马坐下来或者躺下,做些家务或者小活动,保持餐后血糖的平稳
3、我身高1米75,体重85kg,想减肥,想减到70kg,自己在家怎么减?黄瓜加鸡蛋,我曾经一个月瘦了14斤。具体食谱是这样的,早上一根黄瓜一个白煮蛋,中午和早上一样,晚上只吃黄瓜,平时饿的时候可以喝一杯低脂酸奶,但是不要喝太多。如果担心营养跟不上可以吃善存片,不过,这个是比较极端的做法,我也是为了上镜才用这个方法的,平时会很饿,你要很忍得住才好,而且上厕所得次数会增加。你可以参考下,毕竟初中还在长身体营养不能缺,如果要迅速减肥,也可以尝试一个礼拜。当然啦,如果你不是很胖,只是想要更苗条,建议你,早饭吃饱吃好,午餐荤素搭配,米饭吃1两就好,饭前用水果先塞下肚子,减少饭量,晚饭就吃素的,或者喝酸奶吃一个水果,最好在6点以前吃完。平时有空的话,可以每天跳15分钟到半小时短绳,简单又方便还省。
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