如果想要减肥的话，除了要控制每天摄入的热量，而且还要适当的进行运动，要注意多吃蔬菜水果成年人每天摄入多少大卡的热量,维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量,也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入2000大卡，并不会长胖每天摄入多少千卡的热量才会减肥呢,人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。
1千卡/千克=1大卡=4.184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。建议：不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制。举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制。总之，减肥要理性，健康才是王道
维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量。人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同。一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入2000大卡，并不会长胖
1、普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起肥胖。2、每天摄入的热量，这要根据体重和运动量来计算的。一般来说每天体内剩下的热量越少越好。如果想要减肥的话，除了要控制每天摄入的热量，而且还要适当的进行运动，要注意多吃蔬菜水果
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