早餐一般多少卡路里,正常人早餐摄入多少卡路里

肯德基早餐热量表,肯德基早餐的热量在400-500大卡之间,每餐荤素搭配，早餐、午餐保证营养和质量，忌辛辣油腻,晚餐...,三餐总热量不要超过1300大卡（千卡），合理的分配应该按30%、50%、20%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中,中午餐摄入多少卡路里。

三餐总热量不要超过1300大卡（千卡），合理的分配应该按30%、50%、20%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。早餐摄入400千卡，午餐摄入600-700千卡，晚餐摄入200-300千卡最为合理。减肥最适合吃凉拌菜、沙拉。杜绝煎炸烧烤，戒掉奶茶、饮料、咖啡，自己榨的果汁可以喝。每餐荤素搭配，早餐、午餐保证营养和质量，忌辛辣油腻。适量添加鸡蛋、牛奶，保证蛋白质摄入，新鲜蔬菜加少量肉食。晚餐6点以前吃，清淡一些，一小碗粥足以，饥饿难忍的话，吃少量水果。适量运动，晚上慢跑或者快走1-2公里

肯德基早餐的热量在400-500大卡之间。1、皮蛋瘦肉粥重量有313g，热量可以算127千卡；牛肉蛋花粥312g，热量算160千卡，它们可以分别搭配太阳蛋或者安心油条，一个太阳蛋的重量是48g，热量为95千卡，一根安心油条的重量是68g，热量为127千卡；2、皮蛋瘦肉粥搭配太阳蛋的热量为222千卡，三大营养素比例为碳水43%、蛋白质20%、脂肪37%；搭配油条的热量为254千卡，三大营养素比例为碳水61%、蛋白质10%、脂肪28%；3、牛肉蛋花粥搭配太阳蛋的热量为239千卡，三大营养素比例为碳水39%、蛋白质24%、脂肪37%；搭配油条的热量为271千卡，三大营养素比例为碳水56%、蛋白质14%、脂肪30。