烤三文鱼排热量

我中午吃了10片三文鱼会不会发胖,,三文鱼每天吃500克最合适,每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%；每100克三文鱼的脂肪含量7.80克；是典型的健康食物，低热低脂食物,每100克的三文鱼热量含有139大卡的热量（即581千焦）。

1、三文鱼每天吃多少克最合适?

三文鱼每天吃500克最合适。每100克的三文鱼热量含有139大卡的热量（即581千焦）。每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%；每100克三文鱼的脂肪含量7.80克；是典型的健康食物，低热低脂食物。按正常的食用量三文鱼是不会造成肥胖问题的

2、请问三文鱼的脂肪含量高么?

三文鱼每百克含热量139千卡、蛋白质17.2g、脂肪7.8g、维生素A45μg、维生素E0.78mg、胆固醇68mg、胡萝卜素0.9μg、视黄醇当量74.1μg、硫胺素0.07mg、核黄素0.18mg、烟酸4.4mg、钙13mg、镁36mg、铁0.3mg、锰0.02mg、锌1.11mg、铜0.03mg、钾361mg、磷154mg、钠63.3mg、硒29.47μg

3、我中午吃了10片三文鱼会不会发胖?

我中午吃了10片三文鱼并不会发胖，理由如下：鱼类属于低脂肪食物,益智健脑,一般吃多不会长胖。三文鱼中含有多种不饱和脂肪酸，这种营养不但不会引起长肉，还能够降低血脂、降低胆固醇。文鱼帮助减肥，还在于以丰富的营养增强机体减肥的能力。当然，鱼身上的脂肪·蛋白质·糖类物质经过消化吸收转化为自身物质，如果维持在正常范围内，只会让你更健康

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