因为人体新陈代谢功能是需要长时间才能改善的，所以每次运动都需要在45分钟以上，这样才可以达到减肥的效果减肥一天运动多长时间效果最好,您好，减肥期间每天要运动45分钟以上，科学表明：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%,要有耐心，不要急于求成一般每天运动消耗多少卡路里能减肥,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定,减肥一天最好运动几次。
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可
合理控制饮食，保持热量消耗大于摄入的原则。理想方案：1、控制脂肪的摄入，每天减少100千卡热量的摄入2、加强锻炼和力量训练，并坚持不懈地去做，就能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。3、每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成
您好，减肥期间每天要运动45分钟以上，科学表明：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。在运动减肥的同时，一定要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量
4、减肥一天最好运动几次?想要减肥的情况下，一般每周需要做4到5次的运动，每次45分钟以上才能可以帮助消耗脂肪，如果达不到运动时间和运动量的情况下，是不可以减少脂肪的。因为人体新陈代谢功能是需要长时间才能改善的，所以每次运动都需要在45分钟以上，这样才可以达到减肥的效。
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