减肥的人一天吃多少蔬菜,减脂每天要吃多少蔬菜

如果你没有瘦下来，肯定是你除了吃菜以外还吃了很多别的东西，人胖就是因为吃的种类太杂，量太大，如果你能保证每天吃多少又运动代谢出去多少，那么你吃多少都不会胖，如果你不想加大运动量，那么就从饮食上改善，少盐少油少糖，以蒸煮烫为主，减少烹炸，多吃粗粮，减少细粮，零食饮料全掐掉，晚上吃完饭再去遛个弯,每天吃青菜能减肥吗,严格按照我说的做，包你很快就会看到惊喜一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡,减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。

减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。为什么说这三项指标很重要，是因为这三项指标可以计算出你每天的BMr是多少。bmr就是人体所需的基本代谢量，也就是说你一天什么都不干，你的身体自动也会消耗这么多的热量。一个成年的女性健康的女性来说，每天的bmr大概在1400到1600大卡。所以说，只要你每天摄入的热量在这个范围之下，那就可以达到制造热量缺口的目的。热量缺口，一旦产生，你的身体就会去分解体内的脂肪和肌肉形成糖原来，弥补你摄入食物的血糖不足造成的能量不够的问题。就可以达到减肥的目的了

蔬菜属于粗纤维，大量的粗纤维可以起到滑肠的效果，当然能减肥。如果你没有瘦下来，肯定是你除了吃菜以外还吃了很多别的东西，人胖就是因为吃的种类太杂，量太大，如果你能保证每天吃多少又运动代谢出去多少，那么你吃多少都不会胖，如果你不想加大运动量，那么就从饮食上改善，少盐少油少糖，以蒸煮烫为主，减少烹炸，多吃粗粮，减少细粮，零食饮料全掐掉，晚上吃完饭再去遛个弯，严格按照我说的做，包你很快就会看到惊。