跑步一周瘦多少,每天跑步一个月瘦多少

正确的姿势是早饭正常吃，午饭低油、低盐、低糖，晚饭吃苹果黄瓜豆腐，30分钟后跑步1个小时，这样一周下来也能去掉5~10斤，那是纯粹的脂肪消耗每天跑步半小时一星期能减多少斤,5-7斤左右吧~一定要坚持，不要跑跑走走的，要匀速跑，不要追求速度，坚持下来就好,完全不吃饭只喝水吃水果,每天跑步四公里,一周可以瘦多少,5到10斤吧，而且减的全是水分，脂肪被减少的比例很少，等到你恢复正常饮食后，全部会补回来,忌饮料零食，长期下来你一定可以瘦的每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤。

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

5-7斤左右吧~一定要坚持，不要跑跑走走的，要匀速跑，不要追求速度，坚持下来就好。记得跑完之后按摩一下小腿，要不然会长肌肉的，对女生来说不太美观哦~最好饮食上也能配合下，晚上少吃主食少吃油腻的，多吃点蔬菜水果。忌饮料零食，长期下来你一定可以瘦的

5到10斤吧，而且减的全是水分，脂肪被减少的比例很少，等到你恢复正常饮食后，全部会补回来。为什么这么说呢？每天4,5公里跑步也就30分钟左右的运动，身体还没有消耗到脂肪，另外因为不进行正常饮食，人体新陈代谢速度降低，跑步减肥的效率大大降低，正确的姿势是早饭正常吃，午饭低油、低盐、低糖，晚饭吃苹果黄瓜豆腐，30分钟后跑步1个小时，这样一周下来也能去掉5~10斤，那是纯粹的脂肪消。