瘦多少斤才能瘦腿,瘦几斤可以瘦腿

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节食是瘦肌肉，运动时瘦脂肪。你应该先节食再说。什么时候能感觉到肚子咕咕叫了，就说明正在减少体内的蛋白质，也就是肌肉。顺带提一下，没有局部的减肥方法，因为不符合科学理论，要瘦就瘦全身，所以你只能选择塑造全身线条的路线。第一月节食，第二个月的前半个月逐渐恢复饮食，从第二个月的后半个月开始进行有氧运动，慢跑或者竞走，当然跳绳的作用比前两个要明显。必须达到40分钟以上。运动之后，有一点非常重要，伸展你的大腿筋，然后用手揉捏。所谓七分运动，三分揉捏，就是这个意思。节食的时候，少吃碳水化合物，多吃绿色青菜。可以摄入少量非油炸的蛋白质

试一下1分钟大腿瘦身操吧瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。芳-颐滋-露瘦腿-精油，每天轻轻揉一揉，轻松瘦腿不反弹!瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

我是营养减肥师。，跑步要慢跑才能瘦腿。，。快跑会变肌肉，。第一天跑到跑不了，。，比如1000米。，。第二天跑1100，。慢慢加，。中午多吃点饭，晚上少吃点··最好吃水果···中午吃粗粮类，。等你瘦下来了之后，还是要跑，。不过要100米100米左右慢慢少下来，。，晚上也要慢慢多吃饭··不能一下子吃···身体也是需要习惯的。，建议·多吃西瓜，苹果，红豆粥。，这些都是利于下半身新陈代谢的食物·还有不能吃肥肉。，。瘦肉可以适当吃点，。除了正饭，其他时间要是饿了就吃水果·没水果就喝茶··要喝绿茶，。