暴走速度多少能减肥,暴走减肥吗什么时间段走比较好

希望我的回答对你有所帮助走路减肥走多长时间几公里可以减肥,怎么走路可以减肥走路的速度要更快，加快行走，步行的时候把强度与速度都要有所提高，可以使卡路里的消耗有所增加，并且还可以提高我们的肺活量，在某种程度上达到了很好的减肥效果，如果是慢悠悠的走路，并不会有什么减肥效果，一般情况下人们在走路时的速度，一个小时是四公里，只有加快到六公里以上，才可以使脂肪更好的燃烧。

怎么走路可以减肥走路的速度要更快，加快行走，步行的时候把强度与速度都要有所提高，可以使卡路里的消耗有所增加，并且还可以提高我们的肺活量，在某种程度上达到了很好的减肥效果，如果是慢悠悠的走路，并不会有什么减肥效果，一般情况下人们在走路时的速度，一个小时是四公里，只有加快到六公里以上，才可以使脂肪更好的燃烧。在走路时还要摆动手臂，使其产生力量，可以更好的促进我们前进，有利于更多卡路里的燃烧，使上半身的力量更好的强化，走路的时候手臂要大幅度的摆动，使胸腔扩展以及维持最佳的姿势，这样才可以使走路达到最大的效能。还要与其他力量型的运动相结合，走路虽然是可以减肥的，但减肥会损失肌肉，为了维持新陈代谢以及保持肌肉量，需要与力量训练相结合，走段时间之后可以做健步蹲、俯卧撑或者是深蹲等，之后再继续走路，这样形成循环，运动一定要坚持下去，每周至少要进行三至四次的运动，每一次控制在四十五分钟以上

您好，这个没有明确的标准，每个人都不一样，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮。