暴走一个月减多少斤,暴走能瘦吗

暴走能减掉腿部的肉吗,适当的走路可以减掉腿部的肥肉，但是不建议过度走路，比如暴走，因为这样可能适得其反，最后的结果很可能是不但没有减掉腿部的肥肉，而且会引起肌肉拉伤,这样走路的方式在平时应该养成习惯每天晚上暴走12公里,这样走一年,能减多少肉。

减得够快了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭要少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要。不要追求快速减肥。健康最重要。能坚持一年效果一定是很好的，注意一定不要过力！望能帮助到你

适当的走路可以减掉腿部的肥肉，但是不建议过度走路，比如暴走，因为这样可能适得其反，最后的结果很可能是不但没有减掉腿部的肥肉，而且会引起肌肉拉伤。在日常生活中能够瘦腿的方法有：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉，4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习。