每天做多少运动,每天要做多少运动

如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼还需要再加点量每天运动量应该多少合适,您好,连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟每天运动量多少才算合适,每天可以做无氧运动至少半个小时，最多一个小时,一个人每天多少运动量最佳。

您好。推荐最好可以隔日进行有氧运动最少四十分钟，最多一个小时。每天可以做无氧运动至少半个小时，最多一个小时。饭前半个小时和饭后一个小时进行运动最宜。最佳运动时间为，夏季每天早上六点半至九点钟为宜。和一年四季的下午四点至六点钟为宜。体重不过140斤（包括140斤）人群可以选择快走和慢跑运动；体重超过140斤以上人群，建议不要进行慢跑运动，建议选择快走运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢

运动要达到最佳效果要牢记“三”“五”“七”原则。即每天运动30分钟，每周5次，运动时心率 年龄=170运动量达到中等量运动（每分钟心率 年龄=170）接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。注意事项对于具体个人而言，自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超量。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼还需要再加点量

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时，每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展，连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分。