在购买有包装的零食时可以看一下营养表每天吃清淡加运动,一个月能瘦多少斤,那要看你吃多少了，如果吃的虽清淡但吃的多的话也减不了几斤，所以要想减肥不只是清淡重要的是少吃多运动，其实成年人每天需要的蛋白质脂肪糖类都是非常少的，正常吃的食物里就足够了，不需要额外补充的，其它的矿物质维生素本来需要的也很少，所以每顿饭都少吃点不会影响健康，但记住千万不能不吃而是少吃，特别是主食更要少吃,有可能我做不下来的，你能做下来我每天早晨运动一小时、少吃…晚上散步能瘦多少斤啊。
那要看你吃多少了，如果吃的虽清淡但吃的多的话也减不了几斤，所以要想减肥不只是清淡重要的是少吃多运动，其实成年人每天需要的蛋白质脂肪糖类都是非常少的，正常吃的食物里就足够了，不需要额外补充的，其它的矿物质维生素本来需要的也很少，所以每顿饭都少吃点不会影响健康，但记住千万不能不吃而是少吃，特别是主食更要少吃
会！但是不推荐，吃少，而是要吃好！运动减肥的原因:运动会消耗能量，当身体中的糖原被消耗完了以后，身体就会分解脂肪来提供能量。这要是为什么有氧运动一般要求30分钟以上的原因。（对于减脂来说，应该尽量吧心率控制在把心率即最大心率的60%~80%之间。）最大心率计算公式220-年龄如果运动不时间不多可以选择HIIT（高强度间歇性无氧运动）,由于高强度的原因，HIIT在运动完成之后依旧会分解脂肪来提供能量合成糖原，也能起到减脂的作用。但是由于强度较高，并不适合所以人群，一般推荐有一点健身或锻炼基础的人群选择。关于饮食：减脂应该遵循高蛋白，低油脂，低能量（低碳水）。要杜绝油炸食品，尽量远离烟酒。少吃或不吃零食。在购买有包装的零食时可以看一下营养表
楼主你好；这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,3晚饭少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。毅力和恒心是减肥成功秘诀
4、运动加不吃午饭晚饭一个月能减多少斤最好是主食和肉不在一起吃，也就是说想吃主食就吃点素的，想吃肉就别吃主食了。能坚持的话，10斤一个月没问题，我试过~水果别吃高糖分的，比如西瓜就很高糖分了。额~~忘了问楼主的基数了，基数大的话就会很快~晕，女的吧？170想减到100斤还是比较困难的，（你想多瘦啊~）除了慢跑建议你加点塑形的运动，不然会很慢吧？也就是有氧 无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美，不要一味的追求体重~170，110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频，很多的！自己看自己喜欢做哪种，或者能做到什么程度。比如那个腹肌撕裂者，我从来没坚持下来，但只做其中的几个动作，多做几组，一样有效果。有可能我做不下来的，你能做下来
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