具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定,注意：想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物马甲线多久能练出来女生练马甲线要多久,练马甲线必须辛苦呀，女孩子比男孩子练腹肌还要难，不过不要放弃，也是有女孩子练成功的，至于多久可以练成，主要看你是什么体质了。
练马甲线必须辛苦呀，女孩子比男孩子练腹肌还要难，不过不要放弃，也是有女孩子练成功的，至于多久可以练成，主要看你是什么体质了
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。练马甲线主要是要做仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。肌肉形成后要加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐锻炼马甲线也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。注意：想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物
1、马甲线至少需要一个月才能够练出来。但没有时间做运动的人来说练出马甲线的时间会更长，可能需要两个月或者是三个月以上，所以根据每个人不同的情况练出马甲线的时间也会不一样。2、具体的时间还需要看大家具体的运动量是多少，比如一个人每天都可以坚持运动一个小时以上的话，那么这个人练出马甲线的时间就会短一些，而如果一个人每天运动的时间只有20分钟左右的。那么这个人就需要用更长的时间来练出马甲线。3、建议大家如果想要快点练出马甲线的话，平时可以多做一些仰卧起坐，因为大家在做仰卧起坐的时候也可以发现第二天起床一不是非常酸的，这就证明了仰卧起坐，可以训练大家的一佛所以可以帮助大家练出马甲线
4、要想练出马甲线要多长时间女孩的话，如果不是特别胖，2个月就够了，主要是减皮下脂肪，方法两方面饮食，少盐少油少糖，不许吃零食，每天三餐要减量切需要在每顿饭之间加餐，加餐内容为一小盒酸奶，或者2个鸡蛋白，或者半根香蕉之类的水果，晚上7点之后不许吃东西。运动，仰卧卷腹每组12个，四组，组与组之间间隔1分钟，负重卷腹每组6个，四组.其他的学集中动作，然后最后平板支撑到力竭，休息5分钟后慢跑或者快走30 分钟，如果有跑步机可以速度5.5坡度6，30分。
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