相比之下，人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量，而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里,做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多,当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。
力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡。我们正常成年人基础代谢大约是1300大卡，加上日常活动消耗300大卡，当我们去力量训练一小时，大约消耗400大卡，也就是一天消耗2000大卡。因此，增肌期，我们需要摄入超过2000大卡的热量，做好到达2500大卡。PS：早餐500大卡，加餐200大卡，午餐700大卡。加餐200大卡，训练后200大卡，晚餐500大卡，加餐200大卡。维度的增长是依靠酒肉的叠加，而不是脂肪的叠加，如果你只增热量不增力量，那么你吃的越多就会越胖，增力量和增热量是相互配合的，不能却任何一环。①力量训练的每个动作都要完成8-10次力竭为选择重量，这是最佳的增肌次数和重量。②每周训练不少于3次，不多于6次，新手期休息很关键。③减少有氧训练，每周最多一次有氧，不能多。④每天以三大项训练和全身性的复合动作为主，几个月后再进行肌群分化训练
大脑为了生存，每分钟需要0.1卡路里的热量。当你集中精力进行填字游戏的时候，你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里。相比之下，人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量，而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里。人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右，但是大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供。但人脑在利用能源物质上与其他器官不同，它主要依靠血液中的葡萄糖氧化供给能量。大脑对血糖极为敏感，人脑每天大约需要用116～145克的糖，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。因此，一定的血糖浓度对保证人脑复杂机能的完成是十分重要的
1500-4000卡热量不等。做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。扩展资料：成人所需热量注意事项：成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡，女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡。每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动的最少能量
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