喝多少酸奶不会胖,喝什么样的酸奶不会长胖

然后喝一份酸奶加一点点瘦肉，最后加一盘蔬菜，这样吃午饭有营养又不会胖，天天三餐这么搭配很快就能瘦，如果以痩立美来辅助会更好，瘦肚子非常明显，这时候喝酸奶就更好了喝酸奶会发胖吗,下午4点喝杯酸奶，补充能量晚饭少吃也不饿,那怎么喝酸奶才可以瘦,每天喝1-3杯的低脂或脱脂酸奶都不会发胖，在饭后两小时喝，加快消化帮助瘦身,每天喝300g酸奶多不多。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量

每天喝1-3杯的低脂或脱脂酸奶都不会发胖，在饭后两小时喝，加快消化帮助瘦身。下午4点喝杯酸奶，补充能量晚饭少吃也不饿。晚饭一杯酸奶碗果蔬沙拉，不要放沙拉酱，或者直接啃水果。早上一杯酸奶，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥；中午先喝碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶加一点点瘦肉，最后加一盘蔬菜，这样吃午饭有营养又不会胖，天天三餐这么搭配很快就能瘦，如果以痩立美来辅助会更好，瘦肚子非常明显，这时候喝酸奶就更好了

不想发胖或是减肥需要坚持健康的饮食习惯，吃粗粮、少食肉类，少食多餐。饮食要少而多样化，也就是说每样东西都少吃，品种要多，最好每天能够吃足20种食物，既可以减少能量的摄入，又能补充身体所需的各种元素，保证健康。菌类和鱼类可以多吃，烹饪方法尽量选蒸、煮、焖、拌。少用煎炸、炒的方法，可以保证低脂，营养流失少，一周可以吃一两次煎炸炒的菜，解解馋，放松一下心情。早午餐7分饱，晚餐5分饱，两餐之间可以加零食，比如一小碗麦片、半杯酸奶、几粒果仁。每天主食在4两到8两，菜类一斤左右，分配到三餐，减肥期间可以晚餐只吃粥和拌菜、水。