4个月能减肥多少合适,减肥四个月可以瘦多少斤

其中前两个月效果最明显，大概能减掉10斤,之后的两个月你会遇到一个瓶颈期，减肥的效果会打折扣，好的话能减掉5斤，差的话可能只能减掉3斤左右,而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达每天跑七公里四个月能减多少体重,如果只是每天跑步，不控制饮食，4个月大概能减掉15斤左右。

您好，建议你还是不要在选择节食减肥了，看你的经历充分证明了节食减肥反弹作用是极大的，可以选择饮食和运动相结合的减肥方法，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。每天通过坚持运动，慢跑，游泳，跳绳，只要你能坚持下来，就一定会瘦的。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术

如果只是每天跑步，不控制饮食，4个月大概能减掉15斤左右。其中前两个月效果最明显，大概能减掉10斤。之后的两个月你会遇到一个瓶颈期，减肥的效果会打折扣，好的话能减掉5斤，差的话可能只能减掉3斤左右。这是因为人体内的脂肪分为内脏脂肪和体表脂肪。运动减肥的时候首先消耗的是内脏脂肪，而且消耗的比较快。这个时候减肥效果是很好的。等内脏脂肪消耗掉之后，体表脂肪的分解就比较慢了，因为这个时候一个是你的身体慢慢适应了当前的运动量，体能消耗本身已减小了，另一个是，体表脂肪供能的时候还会分解掉一点点的蛋白质，所以体表脂肪本身的消耗也比较少

建议：1、加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。2、减少含糖饮料的摄取，只喝白开水3、吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃，4、早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了，因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有。后两个月也就十几斤，因为这时以消耗脂肪为主了，我一朋友220斤，每天上下班骑车，合计大约有25-35公里，一个月减了25斤。如果采用什么很极端的，那样减完后估计身体也垮了，而且很容易反弹成比原来还胖，还是得慢慢来，两三个月减四十斤差不多，而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不。