爬山多少天可以减肥,爬山一天能瘦几斤

平时也要多做肌肉拉伸运动爬山能减肥吗,保证每天需要的营养素可以减少能量的供应,平时也要多做肌肉拉伸运动连着爬山20天,能减肥吗,,首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来,连着爬山20天,能减肥吗。

首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果

不支持减肥药。一般都会有含有泻药。建议每天在中强度运动30分以上（会流汗的那种程度）因为30分以上才会刚开始燃烧脂肪。吃一些蔬菜水果含有膳食纤维比较高的天然食物。保证每天需要的营养素可以减少能量的供应。总之要在身体健康的程度上去减肥。不要吃垃圾食品（例如油炸。烧烤）都是垃圾脂肪导致肥胖的主要原因

肯定可以瘦的。，只要你能坚持，我的情况和你差不多，呵呵。，我也准备采取相同的办法。但是山没那么高，海拔才300多米，至于能瘦多少，应该是因人而异吧，就是切忌运动过度，缓缓开始。适应了再慢慢提高强度，循序渐进，。运动前后都要注意放松肌肉！平时也要多做肌肉拉伸运。