健康的人一天吃多少食物图片,正常人一天吃多少种食物

青年和中年人、从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；少年儿童在长身体，代谢快，每天也可吃2-3个，不可再多人一天需要多少蛋白质,一天能吃几个螃蟹,由于螃蟹属于寒性食物，所以人在吃螃蟹的时候一定要注意量，否则食入过多的螃蟹会引起呕吐腹泻等情况,一个人一天吃多少最合适。

首先大蒜可以杀菌，有些人担心在外面餐馆吃东西不干净，都会剥几瓣大蒜。大蒜还可以预防心脏病，大蒜切片后在空气当中静置后产生的大蒜素可以抗癌。打算还可以减轻过敏症状，降低血压，降血脂。大蒜的功效非常多，但为了减少对肠胃的刺激，每天生吃不应该超过2-3瓣

青少年、儿童每天需要蛋白质25～30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50～60克。30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质。下面列出的食物所提供的蛋白质相当于30克蛋白食物。1只牛肉饼（直径5厘米厚度1.3厘米）1枚肉丸（直径2.5厘米）1片猪肉或鸡肉（5×5×0.6厘米）1块炖肉（2.5×2.5×2.5厘米）1只中等大小的鸡蛋半节猪牛肉混合的香肠2汤匙花生酱90克豆腐推荐黄豆。黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称。据测定：每100克黄豆中合蛋白质36.3克，每500克黄豆中蛋白质的含量相当于1000克瘦肉中的蛋白质含量。它还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸

据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5-6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1-2个。在一些农村里，产妇每天要吃10-15个，月子里竟吃300-450个。他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体”。其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。从营养学的观点看，老年人每天吃1-2个比较好。青年和中年人、从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；少年儿童在长身体，代谢快，每天也可吃2-3个，不可再多

由于螃蟹属于寒性食物，所以人在吃螃蟹的时候一定要注意量，否则食入过多的螃蟹会引起呕吐腹泻等情况。一个正常成年人每天吃大闸蟹的量不应超过一斤，大约五只螃蟹，螃蟹当中含有高胆固醇和脂肪酸，如果人体摄入过量会导致身体出现糖尿病，心血管疾病等症状。因人而异:螃蟹性寒,脾胃虚寒者也应尽量少吃,以免引起腹痛、腹泻,吃时可蘸姜末醋汁,以去其寒气，外,患有伤风、发热、胃病、腹泻者不宜吃螃蟹,否则会加剧病情,患者有高血压、冠心病、动脉硬化者,尽量少吃蟹黄,以免胆固醇增高。建议四五两重的在四至五个比较合。