21天减肥法最难熬的就是前三天了21天减肥法前三天能吃什么食物,定个实际点的计划理论上来看，减掉一公斤脂肪大约需要7700热量，如果在一个月内靠运动减肥两公斤，分配到每天大约是500卡路里,21天减肥法是极端降低热量摄入的减肥办法以，因此严苛的21天减肥法前三天是完全禁食的。
定个实际点的计划理论上来看，减掉一公斤脂肪大约需要7700热量，如果在一个月内靠运动减肥两公斤，分配到每天大约是500卡路里。最好制定一个为了达成理想体重目标的长期计划。21天减肥法是极端降低热量摄入的减肥办法以，因此严苛的21天减肥法前三天是完全禁食的。避开生理期女性用21天减肥法尽量避开生理期，因21天减肥法恐会影响身体机能。如果确定要在经期采取21天减肥法，及时补充红枣、牛奶等，不过我们还是建议使用21减肥法的时候避开生理期。零食要忌口21天减肥法减肥期间忌口很重要，油炸类、膨化类、甜品类食物应该尽量避免，3块巧克力共18克，热量为409KJ，相当于以6速度快走两小时。所以吃之前看看热量，再思考要不要吃吧
我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。具体作法如下全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。3.后10天：可正常饮食第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。21天减肥法最难熬的就是前三天了
3、21天减肥法第一阶段能瘦几斤我现在是第一阶段的结束期了，瘦了六斤，可能是施行这个方法之前吃的实在是太多了吧，所以第一天就瘦了三斤，这个没有关系的，因人而异。也许你在第二阶段会瘦的多，或者是第三阶段会瘦的很多，。总之，坚持下去吧，严格执行21天减肥法，十几斤甚至二十几斤都是可以瘦。
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