瘦大腿深蹲多少个,深蹲腿多宽

但你要有心理准备，运动后肌肉充血，脂肪会变成肌肉，你的大腿有可能比之前更粗徒手深蹲一般做多少组,每组做多少个啊,多吃高蛋白的食物一天60个深蹲60个后踢退腿能瘦大腿吗属于实胖那种再加上晚上不吃饭...,你一定要先去水肿,瘦大腿怎样才可以最有效我每天深蹲60个这样有效吗,深蹲无效,多吃高蛋白的食物瘦大腿怎样才可以最有效我每天深蹲60个这样有效吗,深蹲无效。

您好，深蹲动作是锻炼大腿肌肉的一个王牌动作，而且这个动作能提高肺活量强健心脏的功效，另外在平时如果长期坚持是有一定减肥效果的，很多人都是因为没有坚持下去，所以没有太明显的减肥效果，而且在深蹲的时候一定要注意掌握好动作，它的原理其实就是手臂伸直和手臂弯曲带动大腿弯曲，每天坚持15分钟到30分钟就有不错的瘦身效果，而且还能锻炼腿部肌肉。祝身体健康

从第一组的深蹲起，就做20个，后面每组加数量，可以最大限度的刺激你的腿部肌肉，如果是新手5组就够了，新手做12个就差不多，有底子的做8组就差不多了。脚不要叉太大，侧面肌肉会外翻的。至于蹲多深，以你自己的情况来定。注意不要练的过久，否则会消耗自身的能量和脂肪的

你一定要先去水肿。运动前充分拉伸，运动过程中不要用蛮力，运动之后也要进行充分的放松和拉伸，晚餐可以吃水果拉沙。但你要有心理准备，运动后肌肉充血，脂肪会变成肌肉，你的大腿有可能比之前更粗

深蹲无效。1、深蹲是力量训练，只会增加肌肉量。不会减掉脂肪的，人体不是练哪就瘦哪的。人体瘦身只能瘦全身，无法瘦局部，2、瘦腿的方法是做有氧运动。比如跑步、游泳、单车等，运动时，要保证心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区。消耗脂肪也是最有效的，3、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食。