希望对你有所帮助一天慢跑5小时,十天能瘦多少斤,先不说能不能瘦，你的膝盖首先会损伤，另外减肥需要一个有效的心率阀值，在最大心率的百分之六十到八十，最大心率为220-年龄，要想有效减肥应该选择比较中等强度比较多样的运动，可以跑步、仰卧起坐，举腿，俯卧撑，波比跳，划船等动作结合着做，一天一到两个小时，每周三至五次，注意运动前热身和运动后拉伸可以避免肌肉损伤和第二天肌肉酸痛,每天补充约500卡热量,运动消耗1000卡,十天能减多少。
先不说能不能瘦，你的膝盖首先会损伤，另外减肥需要一个有效的心率阀值，在最大心率的百分之六十到八十，最大心率为220-年龄，要想有效减肥应该选择比较中等强度比较多样的运动，可以跑步、仰卧起坐，举腿，俯卧撑，波比跳，划船等动作结合着做，一天一到两个小时，每周三至五次，注意运动前热身和运动后拉伸可以避免肌肉损伤和第二天肌肉酸痛。第二方面，要想有效减肥还是要搭配合理的饮食——高碳水高蛋白高纤维，低脂肪低糖，高不代表所有，低不代表没有。第三方面，合理的作息时间也可以减肥，它可以让疲惫的身体恢复，以便第二天的减肥运动，更加高效
您好；是可以减肥的，最好是运动加上合理的膳食，减肥效果最好，瘦身和长胖都不是一天两天的事，把运动当做一种乐趣，坚持下去，都会有不一样的收获。每天坚持有氧运动或坚持每天走一万步，可以消耗体内的热量，加快新陈代谢，起到瘦身的效果。至于瘦多少斤，这个跟具体情况而定。希望对你有所帮助
同道中人，哈哈！我也在锻炼，我讲点我的想法，不夸张的讲10天你瘦不了多少，其实10天没什么效果的。一般1-2个月才会给你点甜头，但是在这个过程中不能间隔哦，而且饮食方面是很重要的
4、每天补充约500卡热量,运动消耗1000卡,十天能减多少?运动消耗1000卡是相当大的运动量了，加上基础代谢的1000—1300卡，如果每天只摄人500卡的热量的话，一天能消耗1500卡左右的热量（个人代谢率不同，消耗的热量不定）相当于1.5斤左右的脂肪。我跟你一样每天摄人500卡热量，但是我运动很少早上运动下四肢（半小时）能消耗不到100卡的热量，天天都在称重，减重速度是两天一斤，但是如果如果热量长期补充不足（标准摄人值是1000卡左右，跟基础代谢热量是达到平衡的），身体的代谢率就会减慢，减重速度也会减慢，反弹的几率也大。所以很多减肥观点是这样：在保证基础代谢的前提下，用运动减肥，所以减肥真不是一件容易的事，像我和你这种情况也只能达到短期减肥的目的，真正的减重是把身体调节成瘦人的那种体。
文章TAG：十天运动能瘦多少斤 运动 十天 多久 一个月
