女人每天走多少步合适,女生可以走多少步

每天走步8000到1万步,种类包括快走、慢跑、走跑交替、登山、上下楼梯、健身舞及各种球类等一个正常的人每天需要走多少步,正常情况人每天能走万步，以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里,疾步走完后可以慢走稍事休息正常人每天走步多少比较合适。

正常人。每天走步8000到1万步。比较合适。因为最好的运动就是走步对身体对。真的，各方面都是有很好的锻炼作用。而走多了会促进膝盖的对膝盖造成损伤。容易到岁数大了，容易腿疼。对膝关节不好。所以说走路一定要适量，不要走动。对膝盖或者软骨是一种损伤

正常情况人每天能走万步，以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息

可以通过每周4至5次，每次30分钟以上中等强度的有氧运动，如快走或其他相当于步行4000步活动量的活动，就足以促进健康。最好每天步行6000步，如能每天坚持快走10000步，发生心脑血管、糖尿病的机会就会大大减少。另外，有氧运动应与力量训练相结合，种类包括快走、慢跑、走跑交替、登山、上下楼梯、健身舞及各种球类。