按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量,走路、跑步、骑单车哪个消耗的能量比较多,2、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量散步一小时能消耗多少能量,如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。
按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。扩展资料：注意事项：走路锻炼的时间。最好选择在清晨或者黄昏时候。早晨空气清新，傍晚宁静，都是很适合走路运动的。走路锻炼的路线选择。有条件的选择在公园最好，走盘山道也是不错的选择。如果是选择上下班的路线，则最好是在远离车行道的人行道上，一个是安全，再则尽量减少吸入高浓度的汽车尾气，最好是佩戴口罩
1、人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。2、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量
其实那要视乎你的剧烈程度和时间，按同样的时间上算，通常来说跑步会比骑自行车消耗热量更多。当然两者都比普通的走路要多~~~~跑步的热量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次。自行车就是腰部以下的集中消耗（如果是跑山地的话，自行车的耗能会是最多）。跑步也分快跑与慢跑的消耗能量，快跑消耗急速，不过不到分解深层糖原的阶段，长期下来不会减重，会塑性健身。慢跑时间就一定要够长，起码要超过10分钟，能够起到减重的作用。自行车的话，就要视乎你的自行车种类与走的地形来决定你的耗能多少
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