游泳后要注意什么意思，游泳注意事项

本文目录一览

1，游泳注意事项
2，游泳要注意什么
3，游泳因注意什么
4，游泳注意什么

1，游泳注意事项

介意第一游泳不要慌

脚踏实地，不要急于求成。练好基本功：憋气、潜水等，熟练掌握游泳技巧，别跟自己的生命开玩笑。

游泳注意事项

2，游泳要注意什么

游泳做好这些准备工作，对身体更好

首先注意安全，不要吃饱喝足，戴泳帽和泳镜；不要跳水；在游泳馆要遵守馆内规定；在江河湖海，更要注意安全。

一定要先热身在水中抽筋就惨了还有建议先到游泳池练

首先要先熟悉你要游泳的水域的安全情况，有无危险因素。再次要准备好游泳的工具，以及补充身体能量的食物和水，还有洗漱用品以及棉签等最后要遵守游泳场所的规定。

游泳要注意什么

3，游泳因注意什么

应注意安全

游泳是一种休闲、消暑的运动，是不少市民，特别是青少年重要的健身方式，但是欢乐享受之余，也应注意其中所潜在的危机。一、忌空腹游泳因空腹游泳可影响食欲和消化功能，也可在游泳中发生头昏、乏力等意外情况；游泳需要较多的能量，而在感到饥饿时，身体里的血糖较低，可供身体利用的能量有限，当能量储备不足，身体消耗后无法及时补充时，易引起低血糖而发生虚脱、溺水，应当慎重对待。二、忌饭后、酒后游泳饭后游泳会影响消化功能，还可引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。故饭后至少休息半小时后再下水游泳。酒后人体内储备的葡萄糖大量消耗可出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，同时因酒精会影响大脑的判断能力，几种因素都会增加游泳意外发生的机会。三、忌剧烈运动后游泳大汗淋漓后，人们常常希望跳到水中游个痛快，但这样做是非常危险的。因为出汗时突然受到冷的刺激，身体抵抗力下降，呼吸道致病菌、病毒乘虚而入，大量繁殖，使人易患感冒。在大量出汗和很热的情况下，跳入水中游泳容易抽搐，因水中的温度比陆上气温低得多，人体表皮的毛细血管遇冷水后立即收缩，使得体表的血容量突然大量骤减，因而容易发生抽搐。所以，满身大汗时，应在水边先凉快一下，让身上的汗液干一干，然后往身上洒一点冷水，等身体逐渐适应后再下水。同时剧烈运动后马上游泳，会使心脏负荷加重，引发意外。四、忌带病游泳行经期间、有开放性伤口、急性眼结膜炎、药物难于控制的高血压、先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、较严重心律失常、精神病、癫痫及各种传染病、中耳炎等患者请不要游泳。

安全

游泳因注意什么

4，游泳注意什么

1．游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴几滴眼药水。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。 2．非经教师同意不能擅自下水游泳。 3．下水之前先做准备活动，以免不适,在救生员在场时方可下水。 4．身体患病者不要去游泳。 5．忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 6．初学游泳者，不要到深水区游泳以策安全。 7．不能在游泳池区域内奔跑。 8．服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。 9．游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力，都会引起水中抽筋。遇此情况，要冷静，动作放松，对抽筋部位的肌肉做按摩，或变换游泳姿势，赶紧上岸休息。 10．参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。 11．不要在游泳池浅的一边跳水。 12．不要把汽水瓶、玻璃器皿带到游泳池边，以免破碎扎脚。 13．雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨，以免被雷击。 14．长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 15．如遇到别人被淹，自己不会游泳，不要下水，可以大声呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。 16．水中万万不可嬉戏逗闹，以防不测。 17．不要戴换气管潜水，一旦呛水，非常危险。 18．发现出了游泳事故，要立即呼救，采取行动。要迅速打急救电话，或拦车送医院。 19．游泳活动期间，未经教师同意不得擅自离开游泳池区域；游泳活动结束，各班须检查核实人数后才能带队离开。 20．泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 21．游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。在第一次游泳前，应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。每次下水以前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肝，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的，发生抽筋时要保持镇静，尽快地游上岸。等身体恢复正常后再下水。纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头，然后用力把手张开；脚趾抽筋，要赶快把腿弯曲起来，用力把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋可先吸一口气，仰浮在水面上，弯曲大腿使与上身成直角，并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反复活动，直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。

文章TAG：游泳后要注意什么意思游泳注意什么