跳尊巴舞一个月瘦多少

运动时最好穿软底平跟运动鞋尊巴舞简单的几个动作,就能瘦全身,1昆比亚基本动作动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同,尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式,尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

1昆比亚基本动作动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。小提醒：手臂不要举太高。2桑巴向前走步动起来：右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。小提醒：手臂打开时要胸腔阔展。3梅瑞格基本步伐动起来：像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。小提醒：重心避免向下沉，尽量向上。4梅瑞格基本步伐动起来：脚尖前点地，点地同时向前送髋。小提醒：动作幅度不必太大，收紧腹部!5reggaeton基本步伐动起来：胸部振动，做含展动作，脚尖点地。小提醒：突出胸部动作，脚下幅度小一些。6bellydance基本步伐动起来：动起来：双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。小提醒：节奏是咚哒咚哒，保持好重心哦!7桑巴抖臀动起来：臀部左右抖动起来

Zumba是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球，Zumba也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学，尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”，通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用，运动时最好穿软底平跟运动。