跑步多长时间比较合适,但对于初跑者来说，开始时跑几分钟，到后期走也是可以的，需坚持、循序渐进，根据身体状况每天增加几分钟，直到一次能跑完30到60分钟,不提倡一开始快跑，后来越跑越慢的跑法，给人一种虎头蛇尾的感觉每天跑步多久合适,每天跑多少M并不是死标准。
最合适的时间是一周三到五次，每次30到60分钟。但对于初跑者来说，开始时跑几分钟，到后期走也是可以的，需坚持、循序渐进，根据身体状况每天增加几分钟，直到一次能跑完30到60分钟。由于糖类在跑步的前30分钟被消耗掉，脂肪在30分钟后才能消耗，所以如果只是为了锻炼，30分钟就可以了；如果目标是减肥，最好跑一个小时，这样效果会更好
你一周能有5天锻炼吗？如果运动量大可以隔天跑，每天都跑的话就不需太大的量。每天跑多少M并不是死标准。每个人的运动能力是不同的，刚开始锻炼时可以少些，然后再慢慢加。但是记住，每次跑都要跑到出汗。速度也是，开始慢，能力提高了再加速。建议跑时用匀速，第一圈慢跑热身，然后提速以自己可以适应的速度跑到最后（有能力的最后冲刺跑）。不提倡一开始快跑，后来越跑越慢的跑法，给人一种虎头蛇尾的感觉
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑
4、跑步多长时间比较合适?跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适。跑步时人体会微微出汗，机体可以得到有效地锻炼，还不会导致身体长时间缺水，也不会消耗过大的体力，不会导致特别疲乏，对骨骼也不会产生过大刺激，当跑步时间小于10分钟时，身体肌肉会收缩，血液循环还处于静止的状态，没有被充分激活。如果此时停止跑步，身体机能还处于平衡的静息状态，运动效果持续的时间很短，跑步的时间大于1个小时，机体内的无机盐、水分以及维生素都会被大量消耗，在养分缺失的情况下，身体会感到不适，机体供给也会不足，锻炼的效果也会降低。跑步前要注意先热身，使关节有个过渡，避免运动损伤，跑步的姿势一定要正确，脚着地，身体保持平衡向前移，再向上抬。雾天、大风天最好不要出门跑步，由于空气质量比较差，空气中的尘埃也相对较多，会刺激心肺，引起身体诸多的不。
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