瓜果每天吃多少合适,天天吃水果每天吃多少克水果

吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的,在水果中，西瓜的减肥作用最大,各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的,干果的热量远比鲜果高,中年妇女在生活中每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢。

黄瓜黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。绿豆芽含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。不宜吃杏干或葡萄干等干果

圣女果，这种小西红柿，一年四季都有，因为圣女果有健脾消食的功效，所以对女性来说，可以经常食用，并且还能提高人体免疫力，提高人体新陈代谢能力，还能延缓衰老，芹菜，芹菜中含有丰富的蛋白质，维生素和各种微量元素，芹菜也是我们食用的一种蔬菜，可以预防肿瘤发生，黄花菜，黄花菜不仅仅观赏价值，还有医用价值，可以滋养衰老的作用，对于女性而言，还有通乳的功。