如图所示这个是一斤脂肪和一斤肌肉的体积对比图一斤脂肪的体积是一斤肌肉的三倍，如果我们脂肪减掉一斤，肌肉涨了两斤，那么就会出现体重重了，人却瘦了的情况,有氧运动每周4次，每次45分钟左右如何使我的腰变细,你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段,谢谢看到最后减肥,请问瘦多少斤可以明显的看出来瘦了。
你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!动作一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。动作二：俯卧转身俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。动作三：深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次
首先想和LZ说下这样个情况：两个相同身高体重的人，看起来都不一样胖瘦。因为还有个脂肪率。所以你可以慢慢减到标准体重。我帮你查了下：你所对应的标准体重是46kg。您的健康体重范围为42~55千克你现在有健康体质了。加强运动。有氧运动每周4次，每次45分钟左右
3、体重越来越重,腰越来越瘦正常吗?朋友，体重越来越重，腰越来越瘦的话，应该有两个方面，首先参加体育健身运动，在训练的过程中我们把腹部脂肪减掉了，所以腰瘦了。有人说了腰瘦了不是体重也掉了吗？听我往下说，那就是我们的肌肉含量涨了，脂肪含量掉了，如图所示这个是一斤脂肪和一斤肌肉的体积对比图一斤脂肪的体积是一斤肌肉的三倍，如果我们脂肪减掉一斤，肌肉涨了两斤，那么就会出现体重重了，人却瘦了的情况。左边图是63kg，参加体育健身运动后，体重涨了3kg，变成了66kg，但是人看起来会更瘦了，这个就是明显的肌肉含量增加了，脂肪含量减少了。还有一种情况就是病理情况了，这边我不是很了解，希望专业人士能解答，谢谢看到最。
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