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1，晚餐应吃什么粥有营

小米粥

晚餐应吃什么粥有营

2，晚上适合吃什么粥吃了不会长胖的

我刚开始减肥的时候就是每天晚上喝白粥小碗，我晚饭就是喝1碗半白粥青菜适量，饭后跳绳30分钟，这是我减肥第一个月的方法我减掉了不到10斤
米类食物主要是其淀粉，因此如果晚上吃的多也会长胖。晚上最佳是少吃主食，以蔬菜，水果为主。如果已经有胖了，可以通过酵素排毒减肥。酵素减肥，即是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。不可不知的酵素减肥四大优势　　一、酵素的成分有葡萄糖及果糖，而它们正是变换成身体能源的理想物质，所以实行起来十分安全。　　二、酵素极易被吸收，且可以立刻被使用，所以不会造成其它脏器的负担，可让脏器得到充分的休养。　　三、酵素可提高白血球的机能，提高身体免疫力，以及促进维持身体健康的各酵素群之功能。　　四、借着酵素，可消化过剩的积存的能源，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导(分解)出来，然后消化。
你只要粥里有粮食,就会胖.不如和汤吧,紫菜海米,冬瓜海米,紫菜番茄,都是不错的选择.
最好喝青菜粥，白粥也行，不过会饿而且不容易坚持青菜粥热量比白粥低，而且很饱
玉米，菠菜，吃粗粮
冬瓜粳米粥或是赤小豆粥吧~都是利水的~

晚上适合吃什么粥吃了不会长胖的

3，晚上吃什么粥营养又健康

一日三餐对人的生命质量有非常大的影响，早要吃饱、午要吃好、晚上吃少。睡眠期间最好使肠胃内比较空，这样有利于五脏六腑，进行研究修复、消化、吸收、和排除毒素。 中医非常重视食疗，尤其是粥疗有很多讲究。建议你从SOSO和其它检索方式了解这方右的知识。我仅提供一点有相关食疗对改善睡眠的资料供你参考！ 1、睡眠的饮食疗法之一：先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 2. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 其它还有许多好的粥疗方，你可根据自己的需要选用。
小米粥。晚上吃小米粥，易消化，营养价值高，有代参汤之陈；且热量较低，不易发胖；小米同时可以治疗慢性失眠，可安眠！晚上吃小米粥是不错的选择哦！
五谷粥是个非常好的选择，营养非常丰富。而且从中医的角度看，五谷入五脏，对五脏六腑都有好处，当然是健康食品！

晚上吃什么粥营养又健康

4，今天晚上要喝粥配个什么小菜好呢

你好！ 喝粥最好配简单，清淡的小菜儿， 尤其是喝白粥（大米粥，小米粥等）。 因为，白粥非常朴实，味道寡，平和，半流质食物，对消化系统和胃有非常好的清理和调和的作用，因此，喝白粥不要吃大油大荤，很油腻的菜。 一般来讲，最好配咸鸭蛋，自制的小咸菜，比如，腌的或酱制的小黄瓜条儿，榨菜丝，小辣椒，辣白菜，酱萝卜，蒜茄子等。 或者是一些凉拌小菜， 比如炝土豆丝，炝芹菜拌花生米，凉拌海带丝，凉拌干豆腐丝等。 如果非常想吃炒菜配粥的话，也最好是简单的，比如，一些可快速炒出的青菜， 比如，如西红柿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，尖椒干豆腐，韭菜炒豆芽，麻辣豆腐等。 如图： 咸菜丝： http://www.517515.com/cn/editor/UploadFile/20070827/15-58-38-181.jpg 如图： 炝土豆丝： http://www.meishiku.com/d/file/liangcaicaipu/zhiwulei/2007-05-19/ef111e3cda0d6cd256b4db10698f584f.jpg 如图： 酸黄瓜条： http://news3.xinhuanet.com/food/2004-09/13/xinsrc_5120901130838428500913.jpg 如图： 香辣皮蛋： http://bbs.ahyx.net/attachments/month_0706/xqS1sA==_92xTxfuNLcnR.jpg 如图： 凉拌嫩笋： http://img.masee.cn/_uploadfile_/2007-11-17/20071117161836376.jpg 谢谢~~~

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