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1，为什么锻炼会长高

会促进骨骼生长

为什么锻炼会长高

2，为什么体育锻炼可以促进青少年身体长高

　　导致人高矮的因素非常多，除了和遗传有关系以外，后天的条件对于身高也具有影响，比如气候条件、生活习惯、营养和体育锻炼等等，特别是运动的作用不能忽视。　　常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。　　从少年时代就进行体育锻炼，对身高的增长效果十分显著，通常能增长3厘米，甚至还可更高。哪些锻炼对于增高最有帮助呢？第一应该是跳跃性比较强的运动，比如跳高、跳远、篮球和排球等等。　　第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。　　第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。　　只要依据人的年龄、性别、健康状况以及兴趣爱好，选择一种素质锻炼，都会获得良好的效果。　　学龄初期儿童的素质锻炼应该以速度、灵敏为主要方向，不要安排耐力与力量的练习。年满17岁的青年可以进行一些负重练习，这时候对于骨骼发育的影响已经不太大了

为什么体育锻炼可以促进青少年身体长高

3，为什么引体向上可以增高

处于发育期的青少年，通过简单的引体向上运动能成功促增高，经常定量训练的青少年，无论男女均可实现比不练习的同伴同比增高数厘米。然而由于引体向上动作虽然简单，对肌肉力度不足的少年来说很难完成，做引体向上很费力，于是轻易放弃这项简便的增高运动。增高专家针对这种情况，提出一些改良手段，促使引体向上运动变成增高运动者难度较低的运动。 　　增高专家称，对于有难度的增高少年来说，做引体向上时，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，保证脚尖能轻触地面。脚触地，为做引体向上动作降低了心理难度，有困难的少年可以借助轻点动作完成引体向上。动作量的安排上，男生坚持每天10-15次。女生每天坚持2-5次便可以达到增高目的。 　　做引体向上运动动作要求：运动前后做准备运动，防止运动时拉伤。向上时呼气，下降时吸气。当身体习惯单杠运动时，可以尝试进行展垂拉升以助增高。具体操作如下： 　　先悬垂20秒钟，然后下杠，双腿各系适量重的沙袋，再上杠悬垂20秒钟。重量可以从一公斤开始加，最好不要超过5公斤，以免扯伤肌肉。
能帮助拟拉伸骨骼 但是要坚持
引体向上会使背阔肌变宽，同时也练了背部肌群，但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别。只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型，即宽肩、细腰的倒 三角形体型。要练出厚实的背部肌肉，你得练划船之类俯身拉动作。虽然总体来说引体向上也能练背部肌群，但它主要是练背阔肌，其次是肱二头肌，然后是前臂肌群和胸肌。引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指标。 健美运动员对宽握颈后引体向上十分熟悉，且许多人只练这种引体向上。其实，引体向上还有许多重要的练习方式。宽握引体向上可以把背阔肌上部练出来。为了最大限度地伸展和收缩背阔肌，每次拉引必须到背触杠为止，向下必须将身体放到底，臂伸直。做宽握引体向上时，一般都喜欢只拉到一半，实际上充分引体对背阔肌的全面发展更有利。 为了从各个角度刺激背阔肌，胸前引体向上也是很不错的练习。做胸前引体向上时，为了取得最佳效果，必须上拉到胸部，这样背阔肌才能充分收缩。而许多健美运动员只拉过下颏。要知道，只有拉到胸部，才能最大限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条来。 做引体向上时，双手的握距越近，对背阔肌的刺激越靠下，对前锯肌的刺激越大。无论握距宽窄，每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下要放到最低，向上要拉到胸部（窄握时当然无法在颈后拉）。你可以做许多组引体向上，开始用宽握，然后每组逐渐缩小握距，最后用窄握结束。 反握引体向上可以练肱二头肌。握距很窄，你练一下这个动作就会惊奇地发现它给肱二头肌的刺激有多强。

为什么引体向上可以增高

4，为什么人做引体向上运动时会有助于长高

因为引体向上运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。其它有助长高的运动：跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等。增高的其他方法：如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。扩展资料：有助于长高的食物：1、鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。2、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨喝酸奶，吃奶酪。参考资料来源：人民网-如何让孩子长高？专家开的增高运动处方人民网-孩子长高会有哪些特征 常吃四种食物助增高
本身就是一项运动，运动是有利于长高的，引体向上可以拉伸人体的骨骼，时间久了就会有利于长高的，乔丹就是一个活生生的例子。方法很赞！
做引体向上运动帮助长高的作用是微乎其微的。如果做“引体向上”就能长高个,那么,体操运动员都会是大高个了。可事实是,体操运动员几乎都是小个子。　　引体向上对锻炼背阔肌有一定效果的 背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。 下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要注意，一是重量要合适；二是注意安全。
也可以跳上杆的同时拉上去。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每组间休1分钟之内41。下来再吊，每组间休1分钟3，每天坚持2小时的锻炼时间，我后期因为下雨强度没有加大练的更少了些，1个月后 现在能做到8个，间休1分钟2，每次保持在30秒以上。3~5组，做卧推。我1个月前和你一样，要有点分量的，每天保持必要的有氧运动，强度都稍微加大，可以先垫把凳子半弯着拉上去，直接拉不上去，可以限时长跑 1500米左右当做个5个以上，每组做到不能做为止 做5组，每组13个以上 也是一样做到不能做为止。如果有哑铃，吊到不能吊为止，你现在先吊在杆上

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