怎么吃肉才健康1.控制每天进食的数量,肥肉吃多了有什么坏处,而官方《膳食指南》的建议，每天肉食低到120-200克（正常运动情况下），其实意思是肉能少吃就少吃，多考虑其他蛋白质来源一个人一天吃多少猪肉才健康,就不能在吃了,因人而异，肥胖和“三高”人群却只能对此浅尝辄止。
因人而异，肥胖和“三高”人群却只能对此浅尝辄止。一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康;另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜
一般是按1克/每千克体重每天来计算蛋白质摄取。即60千克的成年人，一天摄入60克左右的蛋白质，猪里脊的蛋白质含量约为20%，那一天吃300-400克里脊能保证蛋白供应（如果有其他蛋白摄取要合并考虑）。但肉类有个脂肪的问题，像猪肉一般都在20%以上，实际上是不能吃那么多，得靠植物蛋白来补充的。所以300克或以下是可行的。而官方《膳食指南》的建议，每天肉食低到120-200克（正常运动情况下），其实意思是肉能少吃就少吃，多考虑其他蛋白质来源
热能的最好来源正常人每天需摄入30～40克脂肪才能保持精力充沛。维生素的最好溶剂人体需要A、D、E、K等多种维生素，它们需要脂肪溶解才能被吸收。含有丰富的胆固醇它是人体不可缺少的营养物质，胆固醇少将影响免疫细胞的稳定性和白细胞的活力。健脑作用油脂中的磷脂是细胞组成部分，脑磷脂是神经细胞的重要成分，所以脂肪有健脑功效。健美功能脂肪有促使形态丰美，皮肤滑润，头发光亮等健美作用
4、每天吃100克肥肉会多吗?一般每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45克，但是一般只要你身体摄入的能量不超过你身体所消耗的热量就不会发胖。建议你平时注意多运动，每天坚持四十分钟有氧运动可以起到消耗身体脂肪的作用，平时注意少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，这样才不会发胖
5、肥肉吃多了有什么坏处?一般人吃多了都是脂肪肝，呵呵。你吃下去的是脂肪（油），如果再不运动，就没有办法及时消耗掉，慢慢就累计，所以就会导致脂肪肝，这种病如果不加注意，后面就是肝硬化。怎么吃肉才健康1.控制每天进食的数量，成人每天80g为宜。2.常见肉类中，猪肉脂肪含量最高，有个简单的标准：四条腿的动物脂肪含量一般都比两条腿的禽类脂肪含量高。3.少吃带包装的加工肉类产品，比如红肠、方火腿等，尽量食用新鲜或者冰鲜保存的肉类，4.尽量不吃肥肉。因为肥肉含有饱和脂肪酸，容易导致高血脂和肥胖，5.注意烹饪方式。油炸、腌渍、油煎等烹饪方式还是舍弃为妙，6.选购肉类时，脂肪含量较低的里脊、腱子肉都是上。
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