每个瑜伽动作几分钟

瑜伽最基础的几个动作是哪几个,瑜伽体式分为初级体式、中级体式、高级体式初级体式里有站立体式，比如山式、直角式、站立前屈式、半前屈式、下犬式、摩天式、树式等等跪立体式里有猫式、四角板凳式、上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、大猫伸展式、四柱等等中级体式里有战士一、战士二、鸟王、三角式、侧角伸展式等等你说的最基础的体式，瑜伽里就是这些练瑜伽的基本动作有哪些,瑜伽入门的基本动作有哪些。

瑜伽入门的基本动作有哪些？姿势一、祈祷式。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀，这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态，是练习瑜伽最基本的要求动作。姿势二、展臂式。双手举高，双臂要高举过头上位置，双臂分开，宽度大概与肩部同宽即可，头部和上身稍微后仰，当双臂高举的时候配合吸气动作。姿势三、前屈式。身体站立并且尽可能的往前倾，直至前额能够触碰到双腿，如果筋骨太硬就不要勉强，尽最大的努力做就行，千万别拉伤了，当做到最后的位置时候可以大量的呼气，这个动作可以预防肠胃或者腹部的疾病，帮助消除腰部的多余脂肪。姿势四、骑马式。尽自己最大的能力向后伸出右腿，在此同时左腿要呈弯曲的姿势，两臂保持伸直的姿势，在最后的动作时，身体的重量应该落在双手上面，左脚、右膝和右趾头起支撑作用，完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉，使神经得到平衡的效果

瑜伽体式分为初级体式、中级体式、高级体式初级体式里有站立体式，比如山式、直角式、站立前屈式、半前屈式、下犬式、摩天式、树式等等跪立体式里有猫式、四角板凳式、上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、大猫伸展式、四柱等等中级体式里有战士一、战士二、鸟王、三角式、侧角伸展式等等你说的最基础的体式，瑜伽里就是这。