散步减肥速度要多少,散步几个小时有减肥效果

走路减肥最关键是坚持，但要至少2个月之后开始有效果,最好8点之前吃晚饭，之后稍微饿了吃的水果之类的一点，但不要多走路能减肥吗,一天走多少公里合适,速度要多快,走路可以减肥的，但要坚持最关键,走路能减肥吗,一天走多少公里合适,速度要多快,走路可以减肥的，但要坚持最关键。

走路可以减肥的，但要坚持最关键。还有1，2个月内想减肥的想法抛掉坚持的话可以减肥的，刚开始1个月内有可能增肥呢，因为运动而身体吸收营养效果比平时好，还有脂肪燃烧而饿吃的多，记住这一点，但不要放弃，减肥的效果跟每个人的体质不同效果也不同，花的时间也不同的。但100%有效果的，还有越来越健康的，还有参考一下要点的话效果更加。走路要点：1，走路速度比平时走路速度快1/3节奏2。走路时手臂摆臂的前后幅度加大，有点像竞走的摆臂，这个很重要的。3，走路时最好多穿衣服，稍微出汗效果更加，但注意感冒。4，结束之后喝点温水补充，但不要多1，2口就行！5。走路时间为15分钟左右，然后自己体质而慢慢加大时间，每周加5分钟左右最佳，走路减肥最关键是坚持，但要至少2个月之后开始有效果。还有吃晚饭的量改成以前的量的70%~80%，最好8点之前吃晚饭，之后稍微饿了吃的水果之类的一点，但不要。