每天慢跑一小时能瘦多少

如果坚持不下来，也可以每晚吃晚饭后2小时出去散步1小时，这也是健康的减肥法，但是效果不明显每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,以上就是我跑步减肥的体会每天晚上跑步1小时,一个月能减多少,减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持每天慢跑一小时,一个月能减多少斤,每天跑步一小时能减肥吗。

跑步减肥效果还是可以的，每天慢跑一个小时，一个月基本上可以减5～10斤，但是要坚持；最好是买跑步机回家锻炼，可以不为天气原因而中断，在家也能坚持跑步，个人认为跑步不一定非要在跑步机，室外跑步也是可以的，空气和视野都比室内好，关键是要坚持下去，时间长了就自然而然瘦下来，另外养成合理健康的饮食习惯也很重要

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

不会伤膝盖的。晚上7天左右运动是最好的，建议你每天慢跑40分钟左右就可以了。运动前后2小时不要进食，这段时间的吸收能力是平时的2倍。如果坚持不下来，也可以每晚吃晚饭后2小时出去散步1小时，这也是健康的减肥法，但是效果不明显

能，单纯的跑步也能减肥，只是看你自己如何充分地利用这一小时，我减肥就是靠单纯跑步减肥的，当然，适当的结合饮食效果更好，下面不妨分享一下。1、跑步前的热身和跑完后的放松必须要做，以免影响长时间跑步造成的损伤，2、选择跑步时间随自己定，我一般是晚上7点至9点这个时间段，冬天提前一点。3、一小时一般可以跑10公里以上，那么每公里最好是控制在6至8分钟左右，这样才能有效果，如果是初跑者，8至9分种一公里都可以，因人而异。4，最好下载一个记录APP，可以记录距离、消耗热量、定位等功能的，如悦跑圈，5、减肥最难的是坚持，跑步一样也贵在坚持，因跑步枯燥乏味，如果有几个朋友一起跑，会好一些。6、跑步注意预防一些损伤，关节、肌肉等，以上就是我跑步减肥的体。