孕妇每天到底吃多少水果合适,怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素,孕妇和蔬菜汁都有什么好处,孕妇可以喝苹果和胡萝卜一起榨汁喝吗,孕妇要多喝果汁，果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。
怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响
对于孕妈妈来讲，中国营养学会推荐孕期每天至少饮水1700-1900ml。每天实际需要的水大约是在2500ml，这些水分有一部分是从食物当中获取的。水是身体的重要成分，具备生理调节的功能，如果缺水严重，甚至可以导致死亡。水还具有调节体温的作用，孕妈妈一般基础代谢率都会升高，很多孕妈妈还比较容易出汗，所以正确的饮水方式应该是每天少量多次的去补充，不要等到口渴的时候一次喝大量的水。也不要在餐前大量的喝水，会影响食物的消化和吸收。
孕妈妈在怀孕期间期内适度的喝一些蔬果汁，对孕妈和肚子里的小宝宝是有帮助的。由于蔬菜水果假如通过不适当的烹饪方法，是有一定程度上的营养成分外流的。因此喝一些纯天然的生榨蔬果汁或是很好的。我觉得有下列几类蔬菜水果是非常好的。青瓜、红萝卜、菠菜、番茄、莴笋这些全是很好的挑选。最先这种蔬菜水果的营养成分是很充足的，针对怀孕期间期内，孕妈妈非常容易严重便秘和皮肤类型有较大协助。可以有效的提高肠胃肠蠕动调整消化道，从而改进大便干燥的状况。长期性食用还能够皮肤美容，改进孕妈妈皮肤不光滑的状况
4、孕妇可以喝苹果和胡萝卜一起榨汁喝吗孕妇要多喝果汁，果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，通过一杯奶汁让孕妈妈们补充了很多身体需要的东西，可以说带来的效果是非常显著的哦，孕妈妈们一定要试一试，胡萝卜苹果奶汁原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀，TIPS：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质，胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮。
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