燕麦片晚上吃多少合适,晚上什么时候吃燕麦最好

但好东西也不能一次吃得过量，如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气燕麦片早上吃好还是晚上吃好,燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好,早餐吃燕麦片，坚持一年，从内到外会有许多变化,如果你早餐吃一碗燕麦粥加鸡蛋，它的卡路里比其他早餐都要低的同时，饱腹感也较强晚上喝燕麦片好么,每天吃多少燕麦好啊。

燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！燕麦1.降低热量的摄取。2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。5.抑制饭后血糖浓度的上升。6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维生素B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。但好东西也不能一次吃得过量，如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气

每天摄食100－150g的燕麦片最为适宜。燕麦是食品中的天然保健品，燕麦在国内外赢得了许多认可。科学研究结果证实，燕麦具有抗癌、降胆固醇、美容、减肥和预防便秘等诸多作用，燕麦中含有亚油酸也具有低脂、高能量的特点，早餐吃燕麦片，坚持一年，从内到外会有许多变化。燕麦中的可溶性膳食纤维进入肠道后，可促进粪便从体内排出，腹部略扁，燕麦的粘性物质可以延长饱腹感。如果你早餐吃一碗燕麦粥加鸡蛋，它的卡路里比其他早餐都要低的同时，饱腹感也较。